端午节养生意义

凉薄之心

端午既然是“夏节”，就是提醒人们：炎炎夏日已经到来了，生活上必须适应夏天的气候变化！

那么夏天要如何生活呢？《黄帝内经》告诉我们：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”这段话的意思是：夏季，天地的阳气正在充分展示其功能，使万物繁荣昌盛，开花结果。人也一样，要晚一点睡（但不宜超过子时，即23点），早一点起床（5点前起床谓之“早起”），不要厌恶日光而成天躲在屋子里吹凉风，要使身体的阳气充分展现出来，从事各种劳作，就像所爱的对象正在外面向你招手一样，你要以极大的热情参与到喜爱的事情中去，而不要带着不情愿的情绪去做事，甚至发怒！

我们的老祖宗非常智慧，除了在《黄帝内经》中用文字告诉人们夏季养生的要领外，还专门为夏天设置了一个全民享受的端午节，并为这个节日发明了两种蕴含夏季养生意义的纪念活动，作为端午节特有的习俗代代相传：一是赛龙舟，二是吃粽子。

赛龙舟就是一种户外娱乐活动。敲锣打鼓、人头涌涌的龙舟比赛开始了，既需要赛手，也需要拉拉队员，你还能躲在屋子里吹凉风吗？由于夏天太阳大，从事不适当的活动则出汗太多，会耗伤津液和阳气，而赛龙舟是在水里进行的，有凉水相伴，水边一般也是有凉风的，可以在享受户外娱乐的趣味时，避免过多的出汗对身体健康不利。

吃粽子就是为了解决户外活动时的饮食问题。粽子的实质就是加了糯米做的饭团，提示出门在外，饮食不要太复杂，记住最主要的食物——米饭就行了，只要吃饱了米饭就有力气从事各种体力活动，糯米饭比一般的粳米饭难消化一些，但在户外活动这个特定情况下却是一个优势：比较耐饥饿，吃一次管的时间比较长。粽子用特殊的叶子将饭团包裹起来，既使饭团方便携带、不易变质，吃完还避免了洗碗及保留餐具的累赘，便于户外活动，一举多得！

从古代延续下来的端午节赛龙舟及吃粽子的习俗，提醒人们记住夏季养生的要领：夏天不要闷在屋子里吹冷风（如现代人最喜欢的空调）、睡懒觉，这样会使“气不得泄”，要尽量在自然温度下生活，让身体适度出点汗，才能“使气得泄”；还要尽量从事有意义的劳作，充分展现自己的才能。但是也要避免在烈日下暴晒，户外活动要在比较凉爽的地方进行以免中暑。饮食要以粮为纲，多吃米饭，吃饱了饭，就有力气从事各种劳作，即使是体育比赛这类消耗体力的活动也没有问题。