养生│常被忽视的健康细节
想拥有一个健康的身体就要在日常生活中养成良好的生活和饮食习惯今天小妙罗列了一些日常生活中容易被忽视的小细节从今天起每天努力养成一个好习惯，健康每一天！2020，做更好的自己！吃热喝凉间隔三分钟吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔三分钟以上。剩菜不宜长时间留着剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除。冰淇淋吃太快惹头痛天气炎热，很多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要当心吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作，疼痛部位位于额中部，10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服，但冷冻食物不要吃得太快才好。水果里的天然防晒霜1.西红柿：坚持吃煮熟的西红柿，可使皮肤防晒能力提高33%;2.苹果：苹果皮中富含“苹果多酚”，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害;3.西瓜：含多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能预防晒黑。美味又防晒，还不赶紧试试!少吃食盐的小窍门1.在烹制菜肴时放醋、辣椒、大蒜和胡椒等调味品，减少对盐的关注。2.烹调食品时建议使用定量盐勺控制放盐量。3.尽量少吃酱菜、腌制食品以及其他高盐食品。4.饮食少放酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱和调料包，这类调味品的钠盐含量都很高。5.尽量不要喝菜汤，盐溶于水，菜汤中盐含量高。6.选择正确炒菜放盐时间，菜肴9成熟时或者出锅前再放盐，这样盐放得少而菜的口感不会淡。
7.减盐需要一步步来，让味蕾有适应的过程。饭后息如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。所以在饭后先休息片刻，然后再参加一些不太紧张的文体活动对健康是有利的，例如散散步。刷牙持续三分钟刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。运动间歇三分钟很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的三分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。做伸展运动中老年人每天早上简单锻炼10～20分钟即可，建议以轻缓柔和的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。
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