冬天在婺源应该这么养生
本帖最后由 黄山知名导游 于 2017-7-3 17:41 编辑冬季养生之婺源
冬季，天寒地冻，要注意御寒暖身，保健身体，体内的肾气会慢慢的为下一年度贮存整年的能量，所以冬季养生很重要那么，冬季应该怎么养生呢
01米酒暖身
冬季饮米酒，可增进食欲，有助消化,补气养血，提神解乏，促进血液循环、润肤的功效。
●古法酿造
●
（婺源米酒你值得拥有）
02保证睡眠
夜晚之于人体相当于冬季之于自然。晚上11点是子时，也就是人的冬天，睡着了阳气才能藏于身体，人的阴、精、气、血得到补充
●夜之美
●
（景观桥夜景）
03均衡饮食
早上必须保证一天的能量，选择营养丰富，能量高的食物，瘦肉、谷物是不错选择。晚上，人活动减少，宜选择易消化的食物，稀粥为好
（婺源汽糕稻米发酵营养易消化）
04冬令进补
现代医学认为，冬令进补能提高人体免疫力，以温补为原则，少食生冷，但也不宜燥热。肉类宜吃牛羊肉、土鸡，蔬菜多吃胡萝卜、青菜、木耳等
（婺源家乡土鸡）
05多饮茶水
冬季人体运动减少，但水分消耗不变，需多饮茶水，增加新陈代谢，抵御寒冷。婺源绿茶，汉族传统名茶之一，是爱茶人士的不二选择
06坚持运动
●登山，骑行●
冬季保持适当的户外运动，有助于调节新陈代谢功能
运动宜选择上午、下午日照充足的时候
五龙山、阆山古道都是不错的选择
07注意保暖
冬季要重点保护这几个部位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，容易引起感冒等疾病。皮草、羽绒服有良好的保暖效果，是冬季的御寒神器
（朱子步行街）
08少咸多苦
冬季，要少食咸味食品，防止肾水过旺；多食苦味食品，以补益心脏，增强肾功能。白果营养价值丰富，可作菜肴调味之用。
09多吃水果
水果含有丰富的膳食纤维、维生素及其它营养，适当食用水果，有助于身体健康。海盐万奥农庄以绿色、生态、环保为目标，水果香甜可口，肉嫩汁多。
页:
[1]